唉~今天無聊翻了健康的習作..
我才知道我原來已經快患有憂鬱症了..
唉~或許都是因為常把所有的是藏在心裡
所以才會變成這樣的..
唉~真的很無奈..
摁~要測驗的人請看以下的題目:..
回答這31題..
< 以下的題目是你最近一個月的想法和感覺唷! >
1.現在比以前容易失去耐心 是 □ 否 □
2.我覺得緊張煩躁 是 □ 否 □
3.無論怎麼做,未來都是沒有希望 是 □ 否 □
4.我覺得自己對不起別人.. 是 □ 否 □
5.我的成績明顯的退步很多 是 □ 否 □
6.我覺得現在比以前更難過 是 □ 否 □
7.我覺得沒人了解我 是 □ 否 □
8.上課時,我無法專心聽講 是 □ 否 □
9.不論我做什麼都不會使我變的更好 是 □ 否 □
10.我想脫離現在的生活 是 □ 否 □
11.我的心情時好時壞 是 □ 否 □
12.我很容易生氣 是 □ 否 □
13.我動不動就想哭 是 □ 否 □
14.我非常在意別人的反應 是 □ 否 □
15.我覺得自己非常差勁 是 □ 否 □
16.我覺得自己沒有辦法集中注意力 是 □ 否 □
17.我有想要自殺的念頭 是 □ 否 □
18.我對自己很失望 是 □ 否 □
19.我擔心別人不喜歡我 是 □ 否 □
20.我變得不喜歡參與學校活動 是 □ 否 □
21.我覺得心情很不好 是 □ 否 □
22.我變得對許多事都不感興趣 是 □ 否 □
23.我變得不喜歡接受別人的意見 是 □ 否 □
24.我覺得現在的生活比以前無聊 是 □ 否 □
25.我很不想上學 是 □ 否 □
26.我不想和朋友出去玩或說話 是 □ 否 □
27.我覺得沒有胃口 是 □ 否 □
28.我整天都懶洋洋的,無精打采 是 □ 否 □
29.我覺得身體不舒服 是 □ 否 □
30.我的思考與動作變的比較緩慢 是 □ 否 □
31.沒有什麼事情能讓我覺得快樂 是 □ 否 □
【以上的31題..是的得一分..否的則是0分..】
結果分析：
7分以下：你真的很不錯唷!憂鬱的程度滿低的,平時就隻到如何調整情緒及紓解壓力
繼續保持下去,別讓憂鬱情緒發酵!
8~12分：最近的心情是不是起起伏伏,有些令人煩惱的事?要不要試著把問題及感受
向信任的人傾吐,一起討論解決方法?或是和朋友一起出遊,放鬆心情,轉移注
意力,再重新出發。
13~18分：你是不是常常笑不出來或者整天懶洋洋?覺得有趣的事越來越少了?單獨面
對太沉重,告訴朋友,他們似乎幫不上忙,何不是著把困擾告訴家人或老師,他
們的經驗會帶給你不同的想法,你也可以做些運動,讓自己更有活力,你會發
現流汗的感覺真的很好。
19分以上：你是不是已經持續一陣子心情都悶悶的?覺得步伐.肩膀很沉重,或是感到焦
慮?你的憂鬱程度很高,需要好好注意了,趕快把自己的情況告訴爸媽或老師,
請他們協助,求助不代表你不行,反而表示你很聰明,懂的善用資源呢！
